新入社員時代に5月病にかかり、GW明けから辞めるまでずっと仕事が辛かった「にんまり」です。
仕事が辛い…そう感じる方って結構多いんじゃないでしょうか？
みんな仕事は辛いと感じつつも我慢して働いているんだから、わたしも頑張らないと…
そんな風に思っているあなた！
あなたが仕事が辛いと感じる理由は「HSP」だからかもしれませんよ？
そもそも「HSP」とは？
HSP ＝ Highly Sensitive Person
「HSP」とは、日本語に訳すと「とても敏感な人」という意味になります。
元々はアメリカの心理学者、エイレン・N・アーロン博士が1996年に自著の本で提唱した概念です。
「HSP」は、些細なことにも敏感に反応してしまうため、ただの性格の問題では？と思ってしまいますが、これは性格ではなく、生まれ持った気質です。
また、病気とも違い、治すものでもなく、うまく付き合っていくものです。
HSPという言葉を初めて聞いた方や、どっちか分からない！という方は、以下のチェックリストから自分が「HSP」であるか確かめてみてください。
「HSP」チェックリスト
| 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ | はい | いいえ |
| 他人の気分に左右される | はい | いいえ |
| 痛みにとても敏感である | はい | いいえ |
| 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる | はい | いいえ |
| カフェインに敏感に反応する | はい | いいえ |
| 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい | はい | いいえ |
| 豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい | はい | いいえ |
| 騒音に悩まされやすい | はい | いいえ |
| 美術や音楽に深く心動かされる | はい | いいえ |
| とても良心的である | はい | いいえ |
| すぐにびっくりする（仰天する） | はい | いいえ |
| 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう | はい | いいえ |
| 人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく （例えば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど） |
はい | いいえ |
| 一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ | はい | いいえ |
| ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける | はい | いいえ |
| 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている | はい | いいえ |
| あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる | はい | いいえ |
| 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる | はい | いいえ |
| 生活に変化があると混乱する | はい | いいえ |
| デリケートな香りや味、音、音楽などを好む | はい | いいえ |
| 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している | はい | いいえ |
| 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる | はい | いいえ |
| 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた | はい | いいえ |
12個以上に「はい」と答えたあなたは、おそらく「HSP」です。
ただ、たとえ「はい」が1つしかなくても、それが非常に強い傾向にあれば、「HSP」である可能性があります。
上記のチェックリストは「敏感すぎる自分を好きになれる本」著者 長沼睦雄さんの本から引用しています。
「HPS」のことをもっと詳しく知りたい方は、ぜひ読んでみてください！
わたしが実際に仕事で辛いと感じた「HSP」特有のポイント
わたしが初めて「あ、わたしHSPだ…」と知ったきっかけは、仕事で辛いなぁーと感じていたことをネットで検索しているときでした。
やっと原因が分かったぁー！！って感じでスッキリした感じ
そんなわたしが実際に仕事で辛いと感じた「HSP」特有のポイントをご紹介します。
急かされたり監視されたりすると、緊張と焦りでいつも以上に仕事ができない
以前、勤めていた会社は時間にシビアで、各個人に割り振られた細かい仕事でも時間制限を設け、徹底的に効率良く処理するよう求める会社でした。
また、常に上の方がみんなの仕事状況を監視しており、時間通りに処理できないと指摘されるような環境でもありました。
当時のわたしは常に焦りと緊張を感じており、頭や気持ちもゴチャゴチャ。
（手汗がひどかった…）
仕事も集中できず、時間通りにも処理できずで、空回りしてるなぁーと感じることが多かったです。
周りの状況が気になり、仕事に集中できない
仕事中、他の社員の方が上司に詰められたりしてると、こっちまでドキドキして仕事に集中できない…。
それだけじゃなく、会社の席の配置やそのときの雰囲気、状況なんかでソワソワドキドキすることが多くありました。
逆に家で一人で仕事をしているときは、めちゃめちゃ集中できました。
たくさんの仕事を一気に処理できない
急ぎの仕事が一気にくるときってありますよねー。
そんな状況になると、すぐに焦りと緊張状態に。
そして、空回り…。
自分の周りに機嫌の悪い人がいるとソワソワする
なんとなーく「あれ？この人、今日機嫌悪い？」って感じると、ソワソワします。
その人が自分の席の近くだと、余計にソワソワと落ち着かなくなります。
なんで他の人みたいに、うまくいかないんだろう？
上にあげた仕事で辛いと感じた「HSP」特有のポイントですが、他にも色々ありました。
どんな状況、環境でも、きちんと仕事ができる人はできる。
きっとわたしの能力が低いからだ、もっとちゃんとしないと！
そんな風に思ってました。
でも、できないんですよねー、ドキドキソワソワしちゃうものはしちゃう。
緊張しちゃうものはしちゃう。
なーんか、平常心で集中して仕事ができない。
その原因が「HSP」という自分の気質だと知ったときは、「なるほどー！！」ってすんごい納得しました。
「HSP」にオススメする仕事の環境
「HSP」の概念を提唱したアーロン博士は、「HSPは自分の流儀で働けるのであれば、ほぼどんな仕事にもつける」と明言しています。
「HSP」であるわたし自身も、今まで働いてきた経験から職種というよりは、仕事の環境に左右されるかな、と思っています。
同じ職種であっても、会社の雰囲気や環境が合わなければ辛いことになりますし、それが合えば集中して働くことができます。
以下にわたしが思う「HSP」にオススメする仕事の環境を書いてみました。
「HSP」にオススメする仕事の環境
- 時間に追われない
- ある程度自分で仕事をコントロールできる
- 1つの仕事に集中できる
- 少人数の空間
- 騒がしくない or 快適な音楽がかかっている
- 仕事中にイヤホン（ヘッドホン）で音楽が聞ける
- 服装の自由度が高い
- 落ち着くインテリア
- 比較的プライベートが保たれた席の配置 or 在宅勤務
全てに当てはまる仕事というのは難しいかもしれませんが、上記と正反対の環境は「HSP」には辛いと思います。
職種的には、IT系が比較的自由度が高く、「HSP」の方でも快適に仕事ができる可能性が高いです。
（IT系でも体育会系な会社や、自由度の少ない会社もあるので注意が必要です！）
どうしても働くことが辛いなら、転職も考えよう！
どうしても働くことが辛い…、と感じるなら転職も考えてみましょう。
「HSP」には、合う職場と合わない職場ってやっぱりあると思うので、そこは無理して働き続けるよりも、少しでも快適に過ごせるよう転職した方が良いです。
わたし自身も、すんごい快適に過ごせた仕事環境もあれば、全く合わずに常に疲れて辛い仕事環境もあったので、本当に合う合わないは大事だと実感してます。
また「HSP」の本から自分の気質とうまく付き合うコツを学ぶのも、スムーズに働く上でオススメです。
あとは「自分はHSPなんだ！！！」と思いすぎないのも大事です。
思いすぎるとそれを言い訳にしちゃうこともあるので、気質とうまく付き合うコツを学んだ上で、あんまり気にしない…、なんていうバランスが大事かな、と感じます。
「HSP」のみんな、一緒に快適に楽しく働いていこうね！！
